Quels sont les champs d’applications de la sophrologie ?
La sophrologie a montré son efficacité dans de nombreux domaines comme:
- la gestion de la douleur
- la gestion du stress
- les troubles du sommeil
- le sport
- la concentration
- la préparation aux examens
- le sevrage de certaines addictions
- la perte de poids
- les acouphènes…
Elle est utilisée depuis de nombreuses années par les sages-femmes pour la préparation à l’accouchement, mais aussi par les sophrologues pour l’accompagnement à la grossesse et à la parentalité.
Elle est accessible à tous, y compris aux enfants.
Comment se pratique la sophrologie ?
La sophrologie se pratique de différentes façons, en cours collectifs ou en séances individuelles.
Elle se pratique debout ou assis sur une chaise, plus rarement allongé, en pleine lumière, dans les conditions du quotidien.
Les séances durent entre 45 minutes et une heure et se déroulent en 3 temps :
- Un temps d’information où le sophrologue explique le déroulement de la séance du jour
- La pratique : travail sur le schéma corporel à travers la découverte des sensations grâce à des mouvements simples et adaptables à tous, exercices de respiration, de relaxation, visualisations, permettant de renforcer les éléments positifs du passé, du présent et de l’avenir, et de mobiliser toutes ses capacités. Au long cours, la sophrologie utilise également des méthodes de méditation.
- Un moment d’échange sur le vécu de la séance